A alimentação tem um efeito benéfico direto no sistema cardiovascular, protegendo tanto as artérias como o próprio músculo cardíaco.
Conseguimos destacar alimentos específicos pela sua riqueza em substâncias com ação protetora cardiovascular. Integrar estes ingredientes na sua dieta diária é uma estratégia simples e eficaz para regular o colesterol, a pressão arterial e prevenir doenças graves.
Ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a reduzir o LDL ("mau" colesterol) e aumentar o HDL. Nozes e linhaça (em farinha) oferecem ainda ação anti-inflamatória via Ómega-3.
Salmão, sardinha e atum são ricos em Ómega-3. Têm ação antitrombótica, regulam os batimentos cardíacos e diminuem triglicéridos.
Contém pectina, uma fibra solúvel que diminui a absorção de gorduras, e flavonoides que regulam os níveis de colesterol através da sua ação antioxidante.
As suas fibras solúveis reduzem a absorção de colesterol. Contém ainda avenantramidas, que conferem uma importante proteção antioxidante.
Uma fonte rica em magnésio, potássio, luteína e vitamina C. Estes nutrientes trabalham em conjunto para prevenir doenças do coração.
Considerada uma das gorduras mais saudáveis por ser rica em vitamina E e ácidos gordos monoinsaturados, essenciais na prevenção cardiovascular.
Ajuda na circulação sanguínea devido ao potássio e ácido fólico. As suas gorduras saudáveis regulam o colesterol e os triglicéridos.
A casca contém resveratrol e taninos. Estes compostos têm ação anti-inflamatória e ajudam a equilibrar os níveis de HDL e LDL.
Ricos em antioxidantes, auxiliam na eliminação de toxinas, fortalecem as paredes das artérias e ajudam a regular a pressão arterial.
Quer saber mais sobre como proteger o seu coração ou controlar os seus níveis de colesterol? Visite-nos para um aconselhamento nutricional e farmacêutico.
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